SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Wielcy endomorficy

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    z tym zatłuszczenie mto chyba nie zaniedbanie formy ale zapuszczenie formy... jak sie cwiczy dobrze i w miare je to forme ma sie dobrą, co nie zmiania faktu, że ektomorficy nia mają znikąd predyspozycji do łapania masy, a endo przeciwnie musi mniej jeśc żeby sie jeszcze nie zatłuścic! trzeba umiec wykorzystac swój potencjał a nie wady znajdywac [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15874 Data: 2008-10-08 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mąka - jednym z głównych źródeł WW ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnio koniu pisał że ta mąka to jednak troche lipa, ogólnie, że cała przenica to lipa :P Pierdu pierdu. Semolina tez lipa? (makaron z semoliny nie rozgotowany ma IG z tego co pamietam 60) Zaraz dojdziemy do tego ze wszystko jest lipa i najlepiej to pić wodę i nie jeść. Do autora - skoro lubisz omlety to wyposaż się w dobry młynek i miel [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-03-22 15:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • keczup na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] majonezu. l;udzie nie przesadzajcie i nie popadajcie w skrajnosci ketchup tez jedz smialo. taka ilosc to nic. dziwi mnie tylo ze w ogole nie wspominasz o warzywach. lepiej jesc je niz posilki tylko bialkowo - tluszczowe poniewaz z tego co piszesz to nie msz konkretnej diety low - carb. chodzi o to ze przyjdzie moment i rzucisz sie na wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2006-05-16 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka ogólnie spoko, ale jeśli chodzi o redukcje to staraj się jeść więcej mięsa bo z tego co widze to w 3 posiłkach źródłem białka jest twaróg lub serek ziarnisty, a produkty nabiałowe nie są zbytnio wskazane na redukcji. Zastąp posiłek 2 jakimś produktem miesnym i bedzie ok pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2012-09-21 07:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2012-02-05 17:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - kilka pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "nietreningowe 3100kcal / 90g bialka " to masakrycznie dużo węglwoodanów musisz jeść. Dietetycy zwykle dają zawyżoną kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-06-12 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - opłaca się ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym to zobaczyć jak kolo będzie wcinał hmb i spalacze i będzie chudł bez diety ( dieta jak wszyscy wiemy to nie głodzenie się tylko określony spsób odżywiania może mieć 1500 kalorii jak i 6000 kalorii ) Na takie akcje to się łapią wszyscy co myślą że jak sie na wpiep..ją cudownych pastylek to będę po 3 miesiącach mieć kaloryfer albo zrzucą z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-01-24 18:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - dawkowanie, domowe warunki, zastój

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-10-23 19:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna masa .....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest sposób.Trzeba robić swoje, odpowiednio jeśc i stosować wybrane i dzialajace suplementy takie jak kreatyna i staki, białka, gainery, dodatki prozdrowotne. Zrobis ztyle ile moze twój organizm, troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2005-09-07 23:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makrelą. -nie rozumie. Jak całkiem na odwrót??? -waże 96kg -a te tłuszcze to moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci picia oliwy??? -A co do węgli to ja nwm juz co mam jesc... Wszystko co mi smakuje to jest juz tu w diecie.. :-( Doradzcie mi co moge tu jeszcze powciskac zeby te węgle uzupelnic (bo z białkiem problemu nie będzie ;]) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-06-27 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany, a bialko...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktos lubi czekolade z orzechami, albo migdalami to miodzio, ale zaczalem cwiczyc i je odstawilem ale wracajac do tematu, zeby byly jakies przeciwwskazania co do ww + bialka to nie wydaje mi sie, zreszta bez sensu troche, to by znaczylo, ze masz jesc sam ryz, czy makaron, odczekac 2 godziny i zjesc piers kurczaka czy tunczyka ;] gritz manson

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 2001-04-23 23:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek 2 hantle po 10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi o dietę to nie wystarczy dużo jeść. Trzeba wiedzieć co, kiedy i w jakich ilościach. Musisz sobie rozpisać dietę. Na początku poczytaj kilka artykułów: http://www.sfd.pl/temat39176/ - dieta na masę by Norton http://www.sfd.pl/temat127850/ - przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2004-10-29 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam inne wegle i mozna tego gainera jesc 1h przed. I jeszcze pytanie co PO? Mieso + ryz makaron lub ziemniaki? Na noc zadnej kazeiny? Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-09-20 12:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesteś zdecydowany i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2011-01-05 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek + Aeroby

    Post
    Trening w domu

    Ale że na masie nie możesz jeść dużej ilości warzy i owoców? Czy o co chodzi? Przy takim wysiłku, koniecznie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w innym wypadku się zajedziesz. No i te ćwiczenia na worku, to robisz z jakimś intruktorem czy co? Bo jak tecniki nei znasz, to jedyne co Ci to da. To załapanie złych nawyków, a w gorszym przypadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-12-02 00:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE CKD co sadzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fenix szukaj w poscie ckd-tu masz wszystko qaza, bo tam masz naprawde wszystko. kup multiwitamine, bo to co dostarczasz z warzywami to na nic ci nie starczy a warzywa i owoce wyrzuc po to, ze pierwsze 2 tygodnie masz ponizej 30gww jesc dziennie, jedzac te produkty ciezko ci bedzie tego dokonac, ale jak sie uprzesz to nikt ci nie zabroni. pozdrowka

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2005-01-24 09:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-08-08 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało węgli w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie na takiej diecie się czuje dużo lepiej. Na początku miałem tak samo, ale to kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-05-04 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z silownia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec musisz policzyc wszystko tu masz kalkulatory IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2012-07-29 09:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy duża ilośc jajek szkodzi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słyszałem ze pies moze jesc max 1 jajko dziennie bo wiecej jest nie zdrowo. co do czlowieka to jeżeli nie masz uczulenia na jajka albo białko czy cos to chyba nie ma przeciwskazan, wkoncu Pudzian je sniadanie : jajecnzica z 13 jajek ;D i rosnie no nie? POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 16707 Data: 2007-09-21 18:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)